5. Melatih kemampuan Mindfulness
Mindfulness merupakan salah satu praktik untuk menjaga kesehatan mental. Sederhananya ini sendiri tentang menyadari sepenuhnya apapun yang terjadi di masa kini, dan menumbuhkan kesadaran akan pikiran dan tubuh, serta dapat diterapkan dalam situasi apapun.
Hal ini bertujuan untuk membuat seseorang lebih memusatkan perhatian dan fokus terhadap situasi saat ini, bisa menerimanya. Praktik ini dapat membantu seseorang untuk lebih mencintai diri sendiri. Latihan mindfulness seperti meditasi dapat meningkatkan kemampuan kognitif otak.
Ini juga dapat mengurangi aktivitas pada bagian otak yang bertanggung jawab atas respons stress, seperti amigdala, dan meningkatkan aktivitas pada otak yang mendukung keseimbangan emosional serta pengendalian diri, seperti korteks prefrontal. Proses ini dapat menurunkan gejala kecemasan dan stress, serta membantu individu lebih tangguh dalam menghadapi tantangan sehari-hari.
6. Melakukan olahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental Kawan. Melakukan aktivitas fisik secara teratur membantu mengurangi stress, meningkatkan fokus dan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan rasa percaya diri. . mulailah membuat rutinitas olahraga yang cocok untuk diri sendiri, apakah itu jogging, lari, renang, badminton, kalistenik, atau renang, jadikan olahraga tersebut sebagai bagian dari jadwal bulanan. (int)
