2. Alpukat: Si lemak baik penyeimbang
Alpukat dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak sehat tak jenuh tunggal. Lemak jenis ini justru membantu menurunkan kolesterol jahat tanpa mengganggu kadar kolesterol baik (HDL).
Menurut ahli gizi dari Mayo Clinic, Emily Schmidt, rasio lemak sehat dalam alpukat sangat ideal untuk jantung. Kamu bisa mengkonsumsi alpukat secara langsung, mencampurnya dalam salad, atau menggunakan minyak alpukat sebagai pengganti minyak goreng biasa.
3. Buah Beri: Si kecil kaya manfaat
Blackberry, blueberry, raspberry, stroberi hingga delima punya kandungan serat tinggi dan gula rendah. Kombinasi ini sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kandungan antioksidan dan serat larutnya tinggi, serta kadar gulanya rendah. Kombinasi ini membantu menurunkan LDL, mencegah penumpukan plak di arteri, dan menjaga elastisitas pembuluh darah.
