JAKARTA, PustakaJC.co – Pilihan gaya hidup, termasuk makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari, berperan penting dalam membantu mengendalikan tekanan darah. Ahli gizi Dani Lebovitz menyebut sejumlah minuman dapat mendukung kesehatan pembuluh darah dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Menurut Lebovitz, makanan dan minuman memengaruhi keseimbangan cairan tubuh, kadar mineral penting seperti natrium dan kalium, hingga fungsi pembuluh darah yang berkaitan erat dengan tekanan darah.
“Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang lebih tinggi dikaitkan dengan tekanan darah dan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, dan bukti yang muncul menunjukkan bahwa mikrobioma usus juga dapat berperan dalam pengaturan tekanan darah,” kata Lebovitz, dikutip dari Eating Well.
Selain teh hijau yang selama ini dikenal baik untuk kesehatan jantung, ahli gizi juga merekomendasikan beberapa minuman lain yang dapat membantu menjaga tekanan darah.
Salah satunya adalah jus prune yang kaya antioksidan, kalium, dan serat. Dalam satu cangkir jus prune kalengan terkandung sekitar 707 miligram kalium yang membantu menjaga keseimbangan tekanan darah.
Minuman lain yang direkomendasikan yakni teh hibiscus atau teh kembang sepatu. Kandungan polifenol di dalamnya diyakini mampu membantu relaksasi pembuluh darah sekaligus menghambat enzim yang berperan dalam pengaturan tekanan darah.
