Bernapas 4-7-8
Cara lain yang tak kalah membantu adalah latihan pernapasan, khususnya dengan teknik bernapas 4-7-8. Teknik ini dikenal dapat membantu meredakan stres.
Untuk melakukan teknik ini, mulai dengan menghirup napas dalam-dalam selama empat detik. Langkah berikutnya, tahan napas selama tujuh detik. Lanjutkan dengan melepaskan napas secara perlahan selama delapan detik. Ulangi langkah-langkah ini sebanyak beberapa kali. (int)
