Untuk mencapai tidur yang lebih berkualitas, berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan:
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh terbiasa dengan ritme sirkadian.
- Hindari paparan cahaya biru dari gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu otak rileks.
- Kurangi asupan kafein di sore hari untuk menghindari gangguan pada proses relaksasi tubuh menjelang tidur. (nov)
