SURABAYA, PustakaJC.co - Kita semua tahu pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas untuk kesehatan. Tapi, di era serba cepat ini, banyak yang kesulitan mendapatkan tidur nyenyak. Stres, gadget, dan pola makan yang buruk menjadi penghambat utama.
Namun, tahukah Anda bahwa nutrisi juga memegang peranan penting dalam mencapai tidur yang berkualitas?
Para ahli mengungkapkan bahwa makanan yang tepat tidak hanya membuat kita rileks, tetapi juga membantu tubuh memproduksi hormon melatonin dan serotonin. Hormon-hormon ini berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan menciptakan perasaan tenang.
Rita Ramayulis, Ahli Gizi Klinis, menekankan perlunya pola makan yang tepat untuk mendukung tidur berkualitas. Ia menyarankan asupan magnesium dan kalsium, seperti yang terdapat dalam Nutrilite™ CalMag D, untuk membantu tubuh memproduksi hormon tidur secara alami.
M Rizal Arnex, General Manager Amway Indonesia, menambahkan bahwa kesehatan usus, yang dikenal sebagai "gut-brain axis," memiliki kaitan erat dengan kualitas tidur. Mikrobiota usus yang sehat ternyata dapat meningkatkan kualitas tidur.
Dony J Habibie, Head of Marketing, Communication & Strategic Planning Amway Indonesia, menyoroti dampak buruk kurang tidur pada kesehatan otak dan sistem saraf. Ia menyarankan penggunaan suplemen herbal seperti Nutrilite™ Herbal Good Sleep untuk mengelola stres dan meningkatkan produksi melatonin secara alami.
Untuk mencapai tidur yang lebih berkualitas, berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan:
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh terbiasa dengan ritme sirkadian.
- Hindari paparan cahaya biru dari gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu otak rileks.
- Kurangi asupan kafein di sore hari untuk menghindari gangguan pada proses relaksasi tubuh menjelang tidur. (nov)
