Surabaya, PustakaJC.co - Sebuah studi terbaru mengungkap fakta mengejutkan: jalan kaki selama satu jam setiap hari dapat memperpanjang usia harapan hidup hingga enam jam.
Riset yang dilakukan oleh Griffith University, Australia, menemukan bahwa aktivitas sederhana ini bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga memberi efek signifikan terhadap panjang umur seseorang. Bahkan, bagi mereka yang sebelumnya jarang beraktivitas fisik, manfaatnya bisa terasa lebih besar.
Menyehatkan Jantung dan Menurunkan Risiko Penyakit
Jalan kaki rutin diketahui membantu melancarkan peredaran darah, menjaga kestabilan tekanan darah, serta menyeimbangkan kadar kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kombinasi ini membuat kesehatan jantung lebih terjaga sekaligus menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
6.000–8.000 Langkah Sehari Cukup
Para ahli juga menyebutkan bahwa berjalan 6.000 hingga 8.000 langkah per hari sudah optimal untuk memberikan manfaat panjang umur. Bahkan, beberapa studi lain menemukan bahwa berjalan sekitar 111 menit sehari mampu menambah usia harapan hidup hingga 11 tahun lebih lama.
Aktivitas Murah dan Mudah
Menariknya, manfaat besar ini bisa didapat hanya dengan aktivitas yang mudah, murah, dan bisa dilakukan siapa saja. Tidak memerlukan peralatan khusus, cukup sepatu yang nyaman dan niat untuk bergerak.
“Jalan kaki adalah cara sederhana sekaligus efektif untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur. Semua orang bisa melakukannya,” tulis peneliti dalam laporan studi tersebut. (nov)
