SURABAYA, PustakaJC.co - Sahabat pasti kerap memikirkan pekerjaan atau tugas yang belum selesai. Bahkan, hingga sulit tidur karena ada hal yang belum Sahabat selesaikan. Sahabat jadi tidak tenang dan terganggu, jika belum menyelesaikan tugas tersebut.
Bahkan, ketika Sahabat mencoba melakukan hal lain, Sahabat akan teringat dengan pekerjaan tersebut. Ternyata kejadian yang Sahabat alami itu, disebut oleh para peneliti dengan istilah zeigarnik effect. Istilah ini memang jarang terdengar, namun hampir semua orang kerap mengalaminya.
Seorang psikolog asal Uni Soviet, bernama Bluma Zeigarnik melakukan penelitian dengan meminta para peserta untuk menyelesaikan tugas sederhana. Tugas tersebut di antaranya memasang manik-manik pada tali, menyusun puzzle, dan memecahkan soal matematika.
Pada pertengahan, Zeigarnik menghentikan aktivitas dan menundanya selama satu jam. Setelah penundaan tersebut. Zeigarnik meminta peserta untuk menggambarkan apa yang telah mereka selesaikan. Zeigarnik menemukan bahwa mereka yang pekerjaannya terganggu dua kali akan lebih mengingat apa yang sudah mereka selesaikan dibandingkan mereka yang benar-benar menyelesaikan tugasnya.
Zeigarnik juga menemukan bahwa peserta mampu mengingat tugas yang belum selesai 90 persen lebih sering dibandingkan mereka yang telah menyelesaikan tugas. Penelitian ini dijelaskan dalam sebuah makalah pada tahun 1927 dengan judul On Finished and Unfinished Tasks.
Berdasarkan hasil penelitian tersebut, Zeigarnik Effect didefinisikan sebagai kecenderungan untuk mengingat tugas yang belum diselesaikan. Ketika tugas belum diselesaikan, otak tidak akan merasa lega dan membuat kita selalu teringat dengan tugas tersebut. Sahabat merasa sulit konsentrasi ketika melakukan hal yang lain.
Dilansir dari laman Very Well Mind, zeigarnik effect dapat berimplikasi pada kehidupan sehari-hari Sahabat dan meningkatkan produktivitas. Otak Sahabat akan terus memberi tahu bahwa dengan menyelesaikan tugas adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan tersebut.
Zeigarnik effect merasa dengan terus mengganggu pikiran Sahabat adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kemampuan mengingat Sahabat. Berikut beberapa manfaat positif yang diberikan dari zeigarnik effect.
1. Mengatasi prokrastinasi
Kebiasaan menunda-nunda atau prokrastinasi ini akan cenderung berkurang dengan adanya zeigarnik effect, dikarenakan kita akan sadar bahwa ada pekerjaan yang belum selesai. Perasaan yang tidak nyaman dan dihantui oleh pekerjaan tersebut membuat kita segera mengerjakannya hingga selesai.
Sahabat juga dapat memanfaatkan efek ini dengan mencoba untuk menyelesaikannya jauh-jauh hari sebelum tenggat waktu yang ada. Mungkin, Sahabat dapat menyicilnya terlebih dahulu. Dengan begitu, Sahabat akan terus memikirkannya hingga pekerjaan tersebut selesai.
Hal ini jauh lebih baik, dibandingkan Sahabat mengerjakannya dengan sistem kebut semalam, alih-alih selesai justru Sahabat akan bingung harus mulai dari mana ditambah dihantui perasaan tidak nyaman dari adanya zeigarnik effect tersebut. Strategi ini juga akan meningkatkan daya tarik Sahabat untuk menyelesaikan tugas dengan segera.
2. Meningkatkan motivasi dengan to-do-list
Dengan membuat prioritas pekerjaan yang akan Sahabat lakukan, ini akan menghindari Sahabat dari munculnya zeigarnik effect. Dalam membuat to-do-list, pastikan Sahabat memprioritaskan pekerjaan yang memiliki tingkat kesulitan yang tinggi atau yang mendekati dengan tenggat waktu.
Ketika Sahabat membuat catatan apa saja yang akan Sahabat lakukan pada hari itu, ini akan membuat otak fokus pada tugas-tugas tersebut. Sehingga, ketika belum ada tugas yang terselesaikan otak akan menolak berhenti berpikir sampai tugas tersebut selesai. Dengan demikian, Sahabat akan semakin termotivasi untuk menyelesaikannya sesuai dengan waktu yang telah Sahabat tentukan sendiri.
3. Meningkatkan produktivitas
Meskipun efek ini akan membuat Sahabat merasa cemas, stres, bahkan sulit tidur akibat pekerjaan yang tak kunjung selesai. Namun, ternyata efek ini akan meningkatkan produktivitas Sahabat.
Ketika Sahabat telah mampu mengatasi rasa malas dan pekerjaan Sahabat telah selesai dengan baik, Sahabat akan merasa puas dan percaya diri dengan hasil kerja yang telah dilakukan. Dengan begitu, Sahabat akan lebih semangat dan siap untuk mengerjakan tugas-tugas lainnya. (int)
