4. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati agar tetap stabil.
5. Yogurt
Probiotik pada yogurt tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental, termasuk mengurangi rasa cemas.
6. Kopi
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan, sekaligus memicu pelepasan dopamin yang membuat perasaan lebih bersemangat.
7. Kacang Almond
Kacang almond mengandung lemak sehat, vitamin E, dan magnesium yang membantu mengurangi stres dan mendukung kesehatan otak.
Mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin dalam jumlah yang wajar dapat membantu menjaga kestabilan emosi sekaligus meningkatkan kualitas hidup. (nov)
