Surabaya, PustakaJC.co - Suasana hati yang buruk sering kali membuat seseorang sulit fokus dan kehilangan semangat. Namun, sejumlah makanan ternyata dapat membantu memperbaiki mood secara alami dan cepat.
Melansir CNN Indonesia, ada tujuh jenis makanan yang bisa membuat perasaan lebih bahagia dalam sekejap.
1. Cokelat
Cokelat, terutama cokelat hitam, mengandung senyawa yang dapat merangsang otak melepaskan hormon endorfin dan serotonin, sehingga membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.
2. Teh Hijau
Kandungan L-theanine pada teh hijau dipercaya dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi, sekaligus memberikan efek relaksasi.
3. Bayam
Sayuran hijau ini kaya akan magnesium, yang berperan penting dalam mengurangi stres dan menjaga kestabilan suasana hati.
4. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati agar tetap stabil.
5. Yogurt
Probiotik pada yogurt tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental, termasuk mengurangi rasa cemas.
6. Kopi
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan, sekaligus memicu pelepasan dopamin yang membuat perasaan lebih bersemangat.
7. Kacang Almond
Kacang almond mengandung lemak sehat, vitamin E, dan magnesium yang membantu mengurangi stres dan mendukung kesehatan otak.
Mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin dalam jumlah yang wajar dapat membantu menjaga kestabilan emosi sekaligus meningkatkan kualitas hidup. (nov)
