Sebagian di antaranya adalah perubahan perilaku menjadi sangat mudah marah, ada perubahan nafsu makan, rendah diri, insomnia, atau sulit berkonsentrasi. Bila merasa mengalami gejala-gejala stres intens dan kronis, ada empat hal yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, dikutip dari laman Eat This.
Ubah gaya hidup
Coba kenali hal apa saja di dalam hidup yang berkontribusi dalam peningkatan kadar stres. Setelah itu, buat sebuah rencana untuk mengubah hal-hal tersebut.
Ada kalanya, situasi atau kejadian yang penuh tekanan terjadi di luar kendali. Dalam situasi seperti ini, penting untuk memiliki teknik meredakan stres (coping) yang sehat agar bisa melewati situasi penuh tekanan dengan baik. Bila tak tahu harus mulai dari mana, konsultasi dengan tenaga kesehatan mental profesional bisa membantu.
Rawat diri
Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri, setidaknya 10 menit dalam sehari. Manfaatkan waktu ini untuk memperhatikan diri sendiri dan melakukan hal-hal yang menenangkan seperti meditasi, berjalan santai, atau mendengarkan lagu dan siaran podcast yang disukai.
Jauhi rokok dan alkohol
Sering kali, rokok, dan alkohol menjadi pelarian saat seseorang merasa stres. Meski dipandang sebagai sesuatu yang dapat meredakan stres, baik rokok maupun alkohol sebenarnya dapat memperberat stres yang dialami oleh seseorang.
