6. Uap hangat
Uap hangat telah terbukti ampuh mengencerkan dahak dan membuat napas jadi 'plong'. Ada banyak cara untuk mendapatkan manfaat uap hangat, misalnya mandi dengan air hangat, menggunakan steam wajah, ataupun memakai obat gosok uap (vapor rub) yang diperkaya kandungan peppermint.
7. Jahe
Rempah yang cukup mudah ditemukan di dapur ini diklaim sebagai terapi obat pengencer dahak alami karena anti inflamasi dan anti bakteri. Caranya pun mudah, campurkan potong dua sampai tiga ruas jahe dan rebus dengan segelas air.
Pastikan ramuan tersebut sudah mendidih untuk melihat kematangannya. Kemudian, tunggu sebentar dan minum selagi hangat. Rebusan air jahe itu bisa ditambahkan dengan madu atau rempah lainnya.
8. Bawang Putih
Manfaat bawang putih agaknya tidak perlu diragukan lagi. Selain membuat rasa makan jadi sempurna, umbi-umbian ini bekerja layaknya ekspektoran alami di tubuh untuk membantu mengeluarkan lendir kental di tenggorokan.
Supaya lebih efektif, kunyah bawang putih yang telah dicuci bersih atau campurkan beberapa siung ke dalam sup kaldu.
Jika cara mengeluarkan lendir tersebut tidak juga menghasilkan efek yang diharapkan, masyarakat bisa menggunakan cara medis dengan menggunakan nasal spray dan obat oral pengencer dahak. Agar lebih efektif, konsultasikan masalah tersebut ke dokter guna mendapatkan pengobatan yang tepat. (int)
