Penyebab Insomnia
Penyebab insomnia baik itu yang aku atau sementara seringkali beragam, mulai dari emosional hingga fisik.
Berikut adalah beberapa faktor pemicu insomnia:
Stres dan kecemasan.
Kondisi medis, seperti refluks asam lambung, nyeri kronis, kanker, asma, radang sendi, ataupun Alzheimer.
Pengaruh obat-obatan, seperti antidepresan, stimulan, steroid, dan obat tekanan darah.
Memiliki gangguan kesehatan mental.
Faktor gaya hidup, seperti konsumsi alkohol, kafein, dan nikotin.
Kebiasaan tidur yang buruk, seperti sering menggunakan sosial media atau nonton acara TV di kamar.
Jadwal yang tidak teratur, seperti bekerja shift malam, jet lag, ataupun tidur siang yang berlebihan.
Dalam menghadapi masalah tidur ini, perawatan diri untuk insomnia menjadi langkah penting untuk membantu memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kesejahteraan hidup yang lebih baik. (int)
