1. Tidak Melakukan Pemanasan
Karena berenang melibatkan seluruh anggota tubuh, pemanasan sangat penting untuk mencegah kram otot dan meningkatkan efisiensi pernapasan. Luangkan waktu sekitar 10 menit untuk meregangkan otot sebelum mulai berenang.
2. Gerakan Berlebihan
Menendang terlalu kuat atau melakukan gerakan yang tidak terkontrol justru memperlambat pergerakan di dalam air dan menguras energi. Sebaiknya, lakukan tendangan yang berasal dari pinggul dengan kaki tetap lurus dan pergelangan kaki sedikit rileks.
3. Posisi Kepala Terlalu Tinggi
Banyak pemula mengangkat kepala terlalu tinggi untuk melihat ke depan. Hal ini dapat membuat pinggul turun sehingga posisi tubuh menjadi kurang aerodinamis dan memperlambat laju renang.
