Salah satu langkah penting adalah memberikan jeda waktu yang cukup antara makan dan tidur. Para pakar kesehatan menyarankan makan terakhir dilakukan setidaknya tiga jam sebelum waktu istirahat malam.
Jeda tersebut memberi kesempatan bagi sistem pencernaan untuk mengolah makanan secara optimal sekaligus membantu tubuh membakar energi sebelum memasuki fase tidur.
Selain itu, mengontrol porsi makan juga menjadi faktor yang tidak kalah penting. Saat lapar di malam hari, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan.
Padahal kebutuhan energi tubuh pada malam hari jauh lebih rendah dibandingkan siang hari. Karena itu, memilih camilan sehat dengan porsi terbatas dapat menjadi solusi yang lebih bijak.
