Pemilihan jenis makanan juga berpengaruh besar terhadap pengelolaan berat badan. Makanan tinggi lemak jenuh, gorengan, serta makanan dengan kandungan gula berlebih sebaiknya dihindari karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Sebaliknya, makanan yang kaya protein tanpa lemak dan serat seperti sayuran hijau dinilai lebih baik karena mampu memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa memicu lonjakan gula darah secara drastis.
Di samping pola makan, aktivitas fisik tetap memegang peran penting. Olahraga secara rutin membantu tubuh membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap aktif.
Setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penumpukan lemak akibat asupan kalori berlebih.
