TANGERANG, PustakaJC.co – Olahraga rutin yang dilakukan sejak memasuki usia 40 tahun dapat membantu menjaga kesehatan jantung sekaligus menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, aktivitas fisik tersebut perlu dilakukan secara bertahap, terukur, dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.
Dokter Spesialis Jantung Rumah Sakit Sari Asih Sangiang, Cut Arsy Rahmi, mengatakan olahraga tidak seharusnya dipandang sebagai ajang untuk mencapai intensitas maksimal. Menurutnya, tujuan utama berolahraga adalah membangun kebugaran tubuh serta menjaga kualitas hidup dalam jangka panjang. Dilansir dari antaranews.com, Rabu, (29/7/2026).
Ia menjelaskan, masyarakat tidak harus melakukan olahraga dengan beban berat untuk memperoleh manfaat bagi kesehatan jantung. Aktivitas seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, maupun olahraga aerobik lainnya dapat menjadi pilihan selama dilakukan secara rutin dan konsisten.
“Yang terpenting adalah konsistensi dan peningkatan kemampuan secara bertahap. Tetap aktif bergerak, tetapi lakukan secara cerdas, bertahap, dan terukur,” ujar Cut Arsy.
