Selain itu, pola makan yang kaya buah dan sayur serta rendah gula juga berkontribusi terhadap kesehatan mental. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients pada 2024 menunjukkan bahwa pola makan tersebut berkaitan dengan penurunan gejala stres dan kecemasan. Buah yang kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, diketahui mengandung antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh.
Dengan menerapkan kebiasaan tersebut, Gen Z berupaya menjaga keseimbangan hidup di tengah padatnya aktivitas sekaligus mempertahankan kesehatan fisik dan mental dalam jangka panjang. (ivan)
