Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat atau FDA menyebut konsumsi kafein hingga sekitar 400 miligram per hari umumnya tidak dikaitkan dengan efek negatif pada kebanyakan orang dewasa sehat. Jumlah kafein dalam secangkir kopi sendiri dapat berbeda-beda tergantung jenis, ukuran sajian dan cara penyeduhannya.
Artinya, bukan sekadar seberapa sering seseorang minum kopi, tetapi juga bagaimana kopi tersebut dikonsumsi.
Kopi dengan tambahan gula, sirup atau krimer dalam jumlah besar tentu memiliki komposisi berbeda dibanding kopi hitam tanpa tambahan pemanis. Karena itu, memilih ukuran sajian yang sesuai dan memperhatikan tambahan gula dapat menjadi bagian dari kebiasaan ngopi yang lebih sehat.
Selain itu, waktu minum juga perlu diperhatikan. Kafein dapat mengganggu tidur pada orang yang sensitif terhadap efeknya. Padahal, tidur yang cukup merupakan bagian penting dari menjaga kondisi fisik dan mental.
