Raissa juga mengingatkan pentingnya membatasi konsumsi kafein beberapa jam sebelum waktu tidur. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan jantung berdebar.
Menurutnya, orang dewasa sehat umumnya disarankan tidak mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari atau setara dengan sekitar tiga hingga empat cangkir kopi seduh.
“Pada orang dewasa sehat, asupan kafein umumnya disarankan tidak melebihi 400 mg per hari, setara sekitar 3–4 cangkir kopi seduh. Namun sensitivitas dan kebutuhan tiap orang berbeda,” jelasnya.
Raissa menegaskan bahwa menjaga pola makan sehat saat bergadang perlu diimbangi dengan pemenuhan kebutuhan tidur yang cukup agar kondisi tubuh tetap terjaga dan risiko gangguan kesehatan dapat diminimalkan. (nov)
