SURABAYA, PustakaJC.co - Begadang, atau kurang tidur, menjadi kebiasaan yang semakin umum di era modern ini. Teknologi yang selalu terhubung dan tuntutan pekerjaan yang tinggi seringkali membuat kita rela mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan tugas atau sekadar bersantai.
Namun, kebiasaan ini menyimpan bahaya yang serius bagi kesehatan dan produktivitas kita.
Efek Buruk Begadang bagi Kesehatan
Seperti yang dilansir dari laman halodoc, begadang yang sering terjadi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, gangguan emosional, dan peningkatan risiko penyakit serius seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Berikut ini adalah beberapa dampak negatif dari kebiasaan begadang:
1. Peningkatan berat badan
Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa lapar, yang akhirnya berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.
2. Penuaan dini
Begadang meningkatkan hormon stres (kortisol) yang merusak kolagen kulit, menyebabkan kulit menjadi kusam, kering, dan munculnya kerutan serta mata panda.
3. Mudah lupa
Kurang tidur menghambat regenerasi sel-sel otak, yang dapat mengganggu fungsi otak dan mengakibatkan masalah ingatan, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.
4. Penurunan fungsi otak
Begadang mengurangi kemampuan memecahkan masalah, daya konsentrasi, dan kewaspadaan, meningkatkan risiko kecelakaan.
5. Penurunan gairah seksual
Kekurangan tidur dapat menyebabkan kelelahan dan stres, yang akhirnya menurunkan gairah seksual.
6. Peningkatan risiko gangguan mental
Begadang meningkatkan kerentanannya terhadap gangguan tidur, depresi, dan kecemasan.
7. Peningkatan risiko kanker
Orang yang sering begadang atau bekerja malam hari lebih rentan terkena kanker, meski penyebab pastinya masih belum jelas.
8. Penurunan sistem imunitas
Kurang tidur melemahkan daya tahan tubuh, sehingga meningkatkan kerentanannya terhadap infeksi dan menghambat pemulihan dari sakit.
Dengan berbagai dampak buruk yang ditimbulkan, penting untuk menjaga kualitas tidur dan berusaha tidur minimal 7 jam setiap malam demi kesehatan tubuh. (nov)
