SURABAYA, PustakaJC.co - Tidur adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Namun, tidur tidak bisa dilakukan sembarangan waktu, terutama di sore hari. Tidur sore, apalagi jika dilakukan terlalu lama, dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan dan pola hidup Anda.
Apa saja dampak buruknya?
Dilansir dari health.grid, berikut penjelasan lengkap mengenai mengapa tidur sore sebaiknya dihindari:
Alasan Harus Menghindari Tidur Sore
1. Mengganggu Pola Tidur Malam
Tidur di sore hari bisa merusak pola tidur malam Anda. Tubuh memiliki jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun. Tidur sore dapat mengacaukan ritme ini, sehingga Anda kesulitan tidur di malam hari. Jika terus berlangsung, hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur jangka panjang, seperti insomnia.
2. Kualitas Tidur yang Kurang Optimal
Tidur siang biasanya berlangsung lebih singkat dan tidak seoptimal tidur malam. Akibatnya, tubuh tidak mencapai fase tidur dalam yang diperlukan untuk pemulihan fisik dan mental. Anda mungkin terbangun dengan rasa lesu atau tidak segar, yang akhirnya memengaruhi produktivitas dan konsentrasi.
3. Mengalami Sleep Inertia
Tidur sore sering kali menyebabkan sleep inertia, yaitu kondisi di mana Anda merasa mengantuk dan bingung setelah bangun tidur. Efek ini bisa mengganggu aktivitas harian dan membutuhkan waktu untuk benar-benar hilang.
4. Meningkatkan Risiko Masalah Kesehatan
Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur siang berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Hal ini diduga berkaitan dengan efek tidur siang terhadap hormon dan metabolisme tubuh.
5. Mengganggu Rutinitas Harian
Tidur siang yang berlebihan bisa membuat Anda kehilangan waktu produktif untuk bekerja, belajar, atau menyelesaikan aktivitas lainnya. Akibatnya, rutinitas harian terganggu, dan Anda merasa tertinggal dalam berbagai tugas yang seharusnya selesai tepat waktu.
Dengan memahami risiko-risiko tersebut, Anda bisa lebih bijak dalam mengatur waktu tidur untuk mendukung kesehatan dan produktivitas. (nov)
