2. Kualitas Tidur yang Kurang Optimal
Tidur siang biasanya berlangsung lebih singkat dan tidak seoptimal tidur malam. Akibatnya, tubuh tidak mencapai fase tidur dalam yang diperlukan untuk pemulihan fisik dan mental. Anda mungkin terbangun dengan rasa lesu atau tidak segar, yang akhirnya memengaruhi produktivitas dan konsentrasi.
3. Mengalami Sleep Inertia
Tidur sore sering kali menyebabkan sleep inertia, yaitu kondisi di mana Anda merasa mengantuk dan bingung setelah bangun tidur. Efek ini bisa mengganggu aktivitas harian dan membutuhkan waktu untuk benar-benar hilang.
4. Meningkatkan Risiko Masalah Kesehatan
Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur siang berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Hal ini diduga berkaitan dengan efek tidur siang terhadap hormon dan metabolisme tubuh.
5. Mengganggu Rutinitas Harian
Tidur siang yang berlebihan bisa membuat Anda kehilangan waktu produktif untuk bekerja, belajar, atau menyelesaikan aktivitas lainnya. Akibatnya, rutinitas harian terganggu, dan Anda merasa tertinggal dalam berbagai tugas yang seharusnya selesai tepat waktu.
Dengan memahami risiko-risiko tersebut, Anda bisa lebih bijak dalam mengatur waktu tidur untuk mendukung kesehatan dan produktivitas. (nov)
