SURABAYA, PustakaJC.co - Siapa sangka, kebiasaan sederhana seperti membaca buku setiap hari ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari mengurangi stres hingga memperpanjang usia.
Membaca nggak cuma menambah wawasan, tapi juga berdampak positif bagi tubuh dan pikiran bahkan bisa bikin hidup lebih lama. Nggak percaya? Beberapa penelitian sudah membuktikan bahwa rutin membaca buku setiap hari membawa manfaat besar.
Ini dia 7 manfaat membaca yang mungkin belum kamu ketahui:
1. Memperpanjang Usia
Peneliti dari Yale University menemukan bahwa orang yang rajin membaca buku memiliki peluang hidup dua tahun lebih lama dibandingkan yang tidak. Nggak perlu berjam-jam, cukup 30 menit sehari sudah cukup terasa efeknya. Buku fiksi disebut paling efektif karena melibatkan imajinasi dan emosi.
2. Menjaga Daya Ingat
Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak cenderung menurun. Namun, membaca secara rutin bisa memperlambat proses tersebut dengan membangun cadangan kognitif semacam perlindungan otak dari efek penuaan. Makin sering membaca, makin kuat pula ketahanan otak kamu.
3. Mengurangi Stres
Kalau lagi stres atau pusing, coba luangkan waktu sebentar untuk membaca. Penelitian menunjukkan bahwa membaca bisa lebih efektif menurunkan stres dibandingkan berjalan-jalan atau mendengarkan musik. Membenamkan diri dalam cerita membantu pikiran lebih tenang dan rileks.
4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Kalau kamu sering kesulitan tidur, coba ganti kebiasaan main HP dengan membaca buku fisik sebelum tidur. Membaca membantu tubuh dan pikiran lebih santai, sekaligus menghindari paparan cahaya biru dari layar yang bisa mengganggu produksi melatonin.
5. Menambah Wawasan Kesehatan
Membaca buku atau artikel kesehatan bisa meningkatkan pemahaman tentang tubuh dan gaya hidup sehat. Ini penting agar kamu bisa mengambil keputusan yang lebih bijak terkait pola makan, olahraga, hingga pilihan perawatan medis.
6. Meningkatkan Kecerdasan
Semakin banyak membaca, semakin luas pula kosakata dan pengetahuan yang kamu miliki. Ini membuatmu lebih cerdas dalam berkomunikasi dan memecahkan masalah. Untuk anak-anak, membiasakan membaca sejak dini sangat mendukung perkembangan otak mereka.
7. Melatih Empati
Melalui berbagai kisah dalam buku, kamu belajar memahami beragam perspektif dan perasaan orang lain. Hal ini membuatmu lebih peka dan empatik dalam kehidupan sosial. Nggak heran, orang yang gemar membaca biasanya punya kemampuan komunikasi yang lebih baik.
Membaca bukan sekadar kegiatan santai, tapi juga investasi penting untuk kesehatan dan kebahagiaan jangka panjang. Jadi, yuk mulai sisihkan waktu tiap hari untuk membaca, baik itu novel, buku nonfiksi, maupun artikel inspiratif. Cukup satu kebiasaan sederhana, manfaatnya luar biasa! (nov)
