SURABAYA, PustakaJC.co — Gaya hidup sehat bukan cuma soal ikut tren, tapi juga soal bertahan hidup secara harfiah. Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, ternyata ada lima kebiasaan kekinian yang bukan cuma bikin kamu lebih bugar, tapi juga bisa menurunkan risiko kanker. Yuk, cek satu per satu. Mungkin kamu sudah memulainya tanpa sadar!
1. Aktif Bergerak, Bukan Cuma ke Kantor
Sekarang olahraga bukan sekadar kewajiban, tapi jadi gaya hidup. Mulai dari yoga, pilates, pound fit, hingga lari pagi di CFD semua jadi tren yang digemari. Menurut pakar kesehatan, aktivitas fisik seperti ini bisa menurunkan risiko kanker payudara dan usus besar. Cukup 150 menit seminggu untuk olahraga intensitas sedang dan kamu sudah punya ‘tameng alami’ melawan kanker.
2. Jaga Berat Badan, Bukan Demi Body Goals Semata
Memiliki berat badan ideal ternyata juga berpengaruh terhadap risiko kanker. Berat badan berlebih memicu produksi hormon seperti estrogen dan insulin yang bisa mendorong pertumbuhan sel kanker. Solusinya? Kombinasi olahraga dan pola makan sehat. Lebih banyak sayur, kurangi daging merah, batasi gula dan alkohol. Bonusnya: selain sehat, kamu juga lebih percaya diri!
3. Intermittent Fasting, Bukan Sekadar Diet Tren
Puasa dengan pola waktu tertentu (misalnya 16:8) ternyata nggak cuma bikin lingkar pinggang berkurang. Studi menunjukkan bahwa intermittent fasting bisa menurunkan kadar gula darah, memperkuat sistem imun, bahkan merangsang pembunuhan sel tumor. Jadi, ini bukan cuma soal kurus, tapi soal tubuh yang lebih cerdas melawan penyakit.
4. Smartwatch: Jam Tangan Pintar Penjaga Hidup
Jam tangan sekarang bukan cuma soal gaya, tapi juga kesehatan. Dengan smartwatch, kamu bisa memantau detak jantung, pola tidur, bahkan tingkat stres. Fitur-fitur ini membantu kamu lebih sadar terhadap kondisi tubuh, dan tentu saja membuatmu lebih disiplin menjaga gaya hidup sehat.
5. Makan Sehat, Bukan Sekadar Menghindari Junk Food
Tren plant-based dan whole food mulai naik daun, dan ini kabar baik. Pola makan yang kaya buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa membantu tubuh memerangi risiko kanker. Serat, antioksidan, dan nutrisi alami dalam makanan nabati terbukti mendukung sistem imun yang kuat. (nov)
