Agar manfaatnya optimal, teh disarankan dikonsumsi tanpa tambahan gula. Kebiasaan minum teh manis secara berlebihan justru dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes, dua kondisi yang turut berkontribusi terhadap meningkatnya risiko stroke dan penyakit jantung.
Selain itu, konsumsi teh yang berlebihan juga perlu dihindari. Kandungan kafein yang terlalu tinggi dapat menyebabkan gangguan tidur, jantung berdebar, hingga keluhan pada lambung. Penambahan susu dalam jumlah banyak juga diduga dapat mengurangi aktivitas antioksidan yang terkandung dalam teh.
Meski demikian, para ahli mengingatkan bahwa teh bukanlah obat untuk mencegah stroke. Minuman ini hanya menjadi salah satu bagian dari pola hidup sehat yang perlu disertai konsumsi makanan bergizi seimbang, aktivitas fisik secara teratur, menjaga berat badan ideal, serta menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
Dengan menerapkan pola hidup sehat secara menyeluruh, kebiasaan minum sekitar tiga cangkir teh tawar setiap hari dapat menjadi salah satu langkah sederhana untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular di kemudian hari. (ivan)
