Salah satu makanan yang sebaiknya dihindari adalah daging olahan, seperti sosis, bacon, dan ham. Meski mengandung protein, makanan tersebut juga tinggi lemak jenuh dan natrium yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, tekanan darah, serta risiko penyakit jantung dan stroke bila dikonsumsi berlebihan.
Selain itu, aneka kue manis seperti donat dan muffin juga kurang ideal dijadikan menu sarapan. Kandungan gula tambahan, tepung olahan, dan lemak tidak sehat dapat menyebabkan gula darah naik dengan cepat, lalu turun drastis sehingga tubuh kembali merasa lapar dalam waktu singkat.
Ahli gizi menyarankan mengganti makanan tersebut dengan pilihan yang lebih sehat, seperti telur, Greek yogurt, keju cottage, puding chia, atau smoothie buah tanpa tambahan gula.
