GRESIK, PustakaJC.co - Menumpuknya pekerjaan hingga larut malam kerap memaksa sebagian orang bergantung pada kopi demi menjaga fokus. Namun, efek samping seperti jantung berdebar hingga gangguan tidur membuat banyak orang mulai beralih mencari alternatif minuman pendamping lembur yang lebih ramah bagi tubuh.
Berdasarkan informasi yang dihimpun GresikSatu, terdapat tiga jenis minuman selain kopi yang dapat menjadi pilihan alternatif saat harus bekerja hingga malam hari, yaitu teh hijau, es cokelat, dan teh peppermint. Masing-masing opsi menawarkan karakter serta tingkat kandungan stimulan yang berbeda sesuai kebutuhan tubuh. Dilansir dari gresiksatu.com, Senin, (5/10/2026).
1. Teh Hijau: Opsi Kafein Ringan
Bagi pekerja yang masih membutuhkan dorongan kafein tetapi enggan merasakan efek yang terlalu kuat dari kopi, teh hijau menjadi pilihan utama. Minuman ini mengandung kafein dalam kadar yang lebih rendah sehingga tetap mampu meningkatkan kewaspadaan tanpa memicu rasa gelisah.
Teh hijau terbilang fleksibel karena dapat disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin. Meski demikian, penyajian tanpa tambahan gula lebih direkomendasikan agar karakter rasa aslinya tetap terjaga sekaligus mempertahankan manfaatnya.
2. Es Cokelat: Memberi Sensasi Nyaman dan Mengenyangkan
Berbeda dari teh hijau, es cokelat menawarkan sensasi penyegaran yang padat gizi. Kakao secara alami mengandung sedikit kafein dan theobromine. Ditambah dengan kandungan susu, minuman ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama—sangat membantu bagi pekerja yang melewatkan makan malam.
Para ahli gizi menyarankan penyajian cokelat dingin ketimbang hangat untuk aktivitas lembur. Cokelat panas cenderung memberikan efek rileks berlebih yang berpotensi memicu rasa kantuk. Selain itu, penggunaan es dan gula disarankan secukupnya tanpa tambahan topping berlebih seperti whipped cream agar fungsinya tidak bergeser menjadi makanan penutup (dessert).
3. Teh Peppermint: Solusi Bebas Kafein
Bagi individu yang sensitif terhadap stimulan atau ingin menghentikan asupan kafein di malam hari, teh peppermint hadir sebagai alternatif herbal. Minuman ini secara alami tidak mengandung kafein sama sekali.
Meski tidak memberikan dorongan energi instan untuk menahan kantuk, sensasi hangat dan aroma khas peppermint dinilai efektif menciptakan suasana kerja yang nyaman dan rileks. Minuman herbal ini paling optimal disajikan dalam kondisi hangat.
Meskipun ketiga minuman tersebut dapat membantu menjaga kesegaran dan kenyamanan saat lembur, penting untuk diingat bahwa tidak ada minuman yang sanggup menggantikan fungsi biologis tidur.
Kafein maupun stimulan ringan hanya memberikan kewaspadaan sementara. Untuk menjaga konsentrasi dan performa tubuh tetap optimal di esok hari, istirahat dan tidur yang cukup setelah pekerjaan selesai tetap menjadi kebutuhan mutlak yang tidak bisa diabaikan. (ivan)
