Dia menyoroti protein sebagai makronutrien penting. Penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya protein dapat menyebabkan peningkatan metabolisme yang lebih besar karena protein menyebabkan peningkatan terbesar pada TEF, meningkatkan tingkat metabolisme Anda secara keseluruhan sebesar 15 persen hingga 30 persen.
3. Tidur
Tidur kurang dari tujuh jam secara teratur dikaitkan dengan berbagai implikasi kesehatan negatif, seperti penambahan berat badan, diabetes, hipertensi, penyakit jantung dan stroke, depresi, gangguan fungsi kekebalan tubuh, peningkatan rasa sakit, gangguan kinerja dan risiko kematian yang lebih besar. Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang kualitas dan kuantitas tidur telah terbukti berdampak buruk pada metabolisme. (int)
