5. Berhenti Merokok Merokok menjadi penyebab utama berbagai penyakit mematikan, termasuk kanker paru-paru dan penyakit jantung. Menurut CDC, berhenti merokok di usia berapa pun dapat menambah harapan hidup hingga 10 tahun.
"Setiap batang rokok yang Anda hindari adalah langkah menuju hidup yang lebih panjang dan sehat," ujar Dr. Vivek Murthy, mantan Surgeon General AS.
6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas Tidur kurang dari 6 jam per malam meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan kematian dini. Para ahli menyarankan tidur 7-9 jam per malam.
Menurut National Sleep Foundation, tidur yang cukup membantu memperbaiki sistem imun dan fungsi otak.
