Studi di Journal of the American Medical Association menemukan bahwa orang dengan indeks massa tubuh (IMT) normal memiliki risiko kematian dini 20% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang obesitas.
3. Kurangi Waktu Duduk Duduk terlalu lama dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dini hingga 49%, bahkan bagi mereka yang rutin berolahraga. Cobalah berdiri atau berjalan setiap 30 menit sekali.
Dr. James Levine dari Mayo Clinic menyarankan, "Gaya hidup aktif sepanjang hari lebih penting daripada sekadar berolahraga di gym selama satu jam."
4. Batasi Konsumsi Alkohol Minum alkohol berlebihan merusak hati, meningkatkan risiko kanker, dan menyebabkan gangguan mental. Para ahli menyarankan konsumsi tidak lebih dari 1 gelas per hari untuk wanita dan 2 gelas per hari untuk pria. Namun, tidak minum sama sekali adalah pilihan terbaik.
