10. Ganti Daging Merah dengan Ikan Konsumsi daging merah berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung. Sebuah studi di BMJ Global Health menyarankan mengganti daging merah dengan ikan yang lebih rendah lemak jenuh dan tinggi omega-3 dapat memperpanjang umur.
"Makan ikan dua kali seminggu sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak," kata Dr. Dariush Mozaffarian, dekan Friedman School of Nutrition Science di Tufts University.
Mempraktikkan kebiasaan sehat ini secara konsisten terbukti mampu memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup. Seperti yang dikatakan Dr. David Katz, pakar pencegahan di Yale University, "Kunci umur panjang terletak pada pilihan sehari-hari yang kita buat." (ivan)
