SURABAYA, PustakaJC.co - Penurunan nafsu makan bisa menjadi sinyal adanya gangguan pada tubuh, baik dari sisi fisik maupun mental. Meski tampak sepele jika terjadi dalam waktu singkat, kondisi ini bisa berujung serius jika dibiarkan terlalu lama.
Kurangnya asupan nutrisi akibat hilangnya selera makan dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan berat badan turun drastis. Untungnya, ada sejumlah langkah alami yang dapat membantu mengembalikan nafsu makan tanpa harus langsung mengandalkan obat-obatan.
1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Waktu tidur yang memadai sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin. Kurang tidur bisa menekan produksi hormon ini, sehingga tubuh tidak merespons rasa lapar dengan semestinya. Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam agar metabolisme tetap berjalan optimal.
