2. Rutin Beraktivitas Fisik Ringan
Bergerak secara teratur, seperti berjalan kaki selama setengah jam sehari, bisa membantu merangsang rasa lapar. Selain membakar energi, aktivitas fisik juga mampu meredakan stres—faktor yang kerap memengaruhi selera makan.
3. Makan Sedikit tapi Sering
Bagi yang kesulitan menghabiskan porsi besar dalam sekali makan, cobalah makan dalam porsi kecil namun lebih sering, seperti lima hingga enam kali sehari. Pilih makanan padat kalori dan bergizi, misalnya alpukat, yogurt, atau kacang-kacangan.
4. Manfaatkan Rempah Tradisional
Beberapa jenis rempah seperti jahe, kunyit, kayu manis, dan daun mint terbukti dapat merangsang sistem pencernaan. Misalnya, jahe dikenal ampuh untuk meredakan mual dan meningkatkan selera makan. Rempah ini bisa dikonsumsi dalam bentuk teh atau dicampur ke dalam makanan.
