5. Atasi Stres dan Gangguan Emosional
Masalah psikologis seperti stres, cemas, atau depresi sering kali menjadi penyebab utama turunnya nafsu makan. Konsultasi dengan profesional atau menerapkan teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga dapat membantu memperbaiki kondisi emosional sekaligus memulihkan selera makan.
6. Atur Pola Minum
Terlalu banyak minum air sebelum makan bisa membuat perut terasa penuh. Untuk menghindarinya, sebaiknya beri jeda waktu antara minum dan makan. Alternatif lainnya, konsumsi jus buah segar bisa memberikan tambahan kalori dan vitamin tanpa mengganggu nafsu makan.
7. Coba Aromaterapi
Aroma tertentu, seperti jeruk dan lavender, terbukti mampu meningkatkan suasana hati sekaligus menurunkan tingkat stres. Menggunakan aromaterapi di rumah bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengembalikan nafsu makan secara alami.
Jika berbagai cara telah dicoba namun nafsu makan tak kunjung pulih, ada baiknya segera berkonsultasi ke dokter. Sebab, penurunan selera makan yang berkepanjangan bisa menjadi tanda awal gangguan kesehatan yang lebih serius dan memerlukan penanganan medis. (nov)
