SURABAYA, PustakaJC.co — Gaya hidup sehat bukan cuma soal ikut tren, tapi juga soal bertahan hidup secara harfiah. Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, ternyata ada lima kebiasaan kekinian yang bukan cuma bikin kamu lebih bugar, tapi juga bisa menurunkan risiko kanker. Yuk, cek satu per satu. Mungkin kamu sudah memulainya tanpa sadar!
1. Aktif Bergerak, Bukan Cuma ke Kantor
Sekarang olahraga bukan sekadar kewajiban, tapi jadi gaya hidup. Mulai dari yoga, pilates, pound fit, hingga lari pagi di CFD semua jadi tren yang digemari. Menurut pakar kesehatan, aktivitas fisik seperti ini bisa menurunkan risiko kanker payudara dan usus besar. Cukup 150 menit seminggu untuk olahraga intensitas sedang dan kamu sudah punya ‘tameng alami’ melawan kanker.
2. Jaga Berat Badan, Bukan Demi Body Goals Semata
Memiliki berat badan ideal ternyata juga berpengaruh terhadap risiko kanker. Berat badan berlebih memicu produksi hormon seperti estrogen dan insulin yang bisa mendorong pertumbuhan sel kanker. Solusinya? Kombinasi olahraga dan pola makan sehat. Lebih banyak sayur, kurangi daging merah, batasi gula dan alkohol. Bonusnya: selain sehat, kamu juga lebih percaya diri!
