Dr. Fitri Wahyuni, pakar kesehatan olahraga, menjelaskan bahwa joging terlalu pagi—sebelum 05.30—justru berisiko membuat otot kaku karena suhu udara masih rendah. Sebaliknya, setelah pukul 07.00, paparan sinar matahari mulai meningkat sehingga bisa menyebabkan dehidrasi dan cepat lelah. “Kuncinya ada di keseimbangan waktu dan kesiapan tubuh,” ujarnya.
Ia juga mengingatkan pentingnya pemanasan selama 5–10 menit sebelum mulai berlari. Peregangan sederhana bisa membantu otot lebih siap bekerja dan mencegah cedera ringan. Selain itu, menjaga pola napas dan durasi joging yang ideal membuat manfaat olahraga pagi terasa lebih maksimal.
