Untuk membantu mengendalikan siklus lapar berulang, Dr. Varun menyarankan agar konsumsi karbohidrat selalu dikombinasikan dengan sayuran kaya serat, protein rendah lemak seperti telur dan kecambah, serta lemak sehat dari kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kombinasi tersebut dapat memperlambat proses pencernaan dan pelepasan glukosa ke dalam darah sehingga lonjakan maupun penurunan gula darah menjadi lebih terkendali.
Ia juga menyarankan agar sayuran dan protein dikonsumsi terlebih dahulu sebelum makanan sumber karbohidrat. Pola makan seperti ini dinilai dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah setelah makan.
Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga penting. Dehidrasi ringan sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar. Karena itu, ketika muncul keinginan makan lagi tidak lama setelah makan, seseorang disarankan mencoba minum segelas air terlebih dahulu.
