SURABAYA, PustakaJC.co – Aktivitas kerja yang padat, mulai dari tenggat waktu, rapat, hingga tumpukan tugas, dapat memicu kelelahan fisik maupun mental. Jika dibiarkan, kondisi tersebut berisiko berkembang menjadi burnout yang memengaruhi produktivitas dan kesehatan.
Agar tubuh dan pikiran kembali segar sebelum menjalani aktivitas keesokan hari, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan setelah bekerja. Berikut lima di antaranya. Dilansir dari detik.com, Jumat, (31/7/2026).
1. Meluangkan Waktu Bersama Teman
Mengobrol santai atau menikmati makan bersama teman dapat membantu meredakan stres setelah menjalani hari yang melelahkan. Interaksi sosial yang positif juga mampu memperbaiki suasana hati.
2. Beristirahat dari Gawai
Mengurangi paparan notifikasi pekerjaan maupun media sosial selama sekitar 30 menit memberi kesempatan bagi pikiran untuk beristirahat. Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi tekanan mental akibat penggunaan layar yang terus-menerus.
3. Berjalan Santai Sejenak
Berjalan kaki selama 10–15 menit di sekitar rumah, taman, atau lingkungan sekitar dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan suasana hati, serta membuat tubuh terasa lebih bugar setelah duduk dalam waktu lama.
