1. Makan Terlalu Banyak Garam
Kelebihan asupan garam memicu tekanan darah tinggi yang memperberat kerja ginjal. Mengurangi garam dan menggantinya dengan rempah-rempah menjadi langkah penting untuk melindungi organ ini.
"Adaptasi untuk mengurangi garam memang membutuhkan waktu, tetapi dampaknya sangat positif bagi kesehatan jangka panjang," jelas laporan Kidney.org.
2. Mengonsumsi Makanan Ultra-Proses
Studi tahun 2022 mengungkapkan, orang yang rutin mengonsumsi makanan olahan memiliki risiko 24% lebih tinggi terkena penyakit ginjal. Kandungan aditif, gula tambahan, dan natrium dalam makanan ini memperparah kondisi ginjal.
Sebagai gantinya, disarankan mengonsumsi makanan segar seperti sayur, buah, dan biji-bijian.
3. Kurang Minum Air
Dehidrasi menyebabkan ginjal sulit membuang limbah tubuh. Ini meningkatkan risiko batu ginjal dan kerusakan ginjal. Cukupi kebutuhan cairan harian untuk menjaga kesehatan ginjal. Minum cukup air juga membuat obat infeksi saluran kemih bekerja lebih efektif.
4. Kurang Tidur
Tidur berkualitas sangat penting untuk kesehatan ginjal. Organ ini mengikuti siklus tidur dan bangun yang mengatur beban kerja selama 24 jam. Kurang tidur dapat mengganggu fungsi ginjal secara signifikan.
