5. Terlalu Banyak Konsumsi Daging
Meski mengandung protein penting, konsumsi daging berlebihan membebani ginjal, terutama bagi mereka yang sudah memiliki gangguan ginjal. Protein hewani mengandung lemak jenuh yang sulit dikeluarkan oleh ginjal jika dikonsumsi berlebihan.
6. Kebanyakan Konsumsi Gula
Gula berlebih memicu obesitas yang meningkatkan risiko hipertensi dan diabetes dua faktor utama penyebab penyakit ginjal.
"Perhatikan label gizi di kemasan untuk membatasi asupan gula tambahan," saran Kidney.org.
7. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol merusak keseimbangan cairan tubuh dan meningkatkan tekanan darah. Kondisi ini memperberat kerja ginjal dalam jangka panjang.
8. Kurang Gerak
Gaya hidup sedentari atau kurang aktivitas fisik meningkatkan risiko obesitas dan hipertensi. Penelitian menunjukkan, penderita penyakit ginjal yang rutin berolahraga memiliki risiko kematian 50% lebih rendah.
Jaga kesehatan ginjal dengan menerapkan gaya hidup sehat. Mulai kurangi kebiasaan buruk agar ginjal tetap berfungsi optimal. (ivan)
