3. O (Mengamati)
Dalam stres tingkat tinggi, Linehan menjelaskan wajar kalau kamu mendadak kaku gitu, Sob. Kalau kamu mengalami hal ini, ada baiknya amati pula sekitar apa yang sedang terjadi. Rasakan keberadaan kamu hari ini hingga detik saat itu.
“Siapa yang ada di sebelahmu? Apa yang ada di sekitarmu? Apa yang kamu miliki hari ini? Adalah beberapa hal yang bisa disadari bahwa kamu hidup di hari ini,” terangnya.
4. P (Proses)
Setelah semua step sudah kamu lakukan, langsung saja kamu proses, Sob. Apalagi ketika kamu sedang mengalami kesulitan dalam berdiskusi atau kesukaran fokus ketika bekerja.
Namun ketika proses sudah berjalan dan kamu mengalami hambatan, tak ada salahnya untuk skip pertanyaan menuju topik obrolan berikutnya, atau meminta izin berhenti sejenak kepada lawan bicara; contohnya ketika ngobrol.
