3. Menghindari roti gandum
Roti tawar putih seringkali sudah kehilangan serat dan nutrisinya saat proses penggilingan gandum. Moskovitz mengungkapkan gandum yang diproses ini bisa meningkatkan gula darah dan nafsu makan.
Sebaliknya untuk diet, pilihlah roti gandum dengan 100 persen gandum utuh.
4. Tak punya teman yang tepat
Untuk mendukung proses diet, roti gandum harus dipasangkan dengan teman yang tepat. Karbohidrat membutuhkan pelengkap - seperti protein tanpa lemak atau lemak sehat - untuk membangun makanan yang seimbang.
5. Makan roti dengan makanan berkarbohidrat lainnya
Menggabungkan terlalu banyak makanan berkarbohidrat dalam satu kali makan (seperti roti, pasta, dan kentang) atau dalam waktu singkat dapat merusak tujuan kesehatan Anda. (int)
