Mereka dapat ditemukan dalam bentuk Eicosapentaenoic Acid (EPA) dan Docosahexaenoic Acid (DHA), ketika berasal dari sumber laut, dan dari Alpha-linolenic Acid (ALA) ketika berasal dari sumber tanaman. Sayangnya, ALA sangat buruk diserap, itulah sebabnya sumber nabati omega 3 seperti biji chia dan kenari sebenarnya bukan sumber yang baik, meskipun masih sangat bergizi.
Asam lemak omega 3 telah dikaitkan dengan pengurangan jerawat. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa individu dengan peningkatan keparahan jerawat cenderung mengkonsumsi jumlah omega 3 yang lebih rendah.
Kedua, Kacang-Kacangan
Karena jerawat adalah kondisi kulit yang meradang, termasuk makanan yang memiliki manfaat anti-inflamasi dan manfaat kesehatan usus adalah penting. Kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang bermanfaat namun kurang dikonsumsi dalam budaya barat.
