GL mengacu pada jumlah karbohidrat dalam makanan tertentu, jadi semakin tinggi jumlah karbohidrat, semakin tinggi GL.
Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang mengkonsumsi makanan dengan GI dan GL yang lebih rendah telah mengurangi lesi jerawat, dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi makanan dengan GI dan GL yang lebih tinggi.
Makanan GI rendah untuk dinikmati termasuk roti gandum, ubi jalar, gandum gulung, vitaweet, mie soba, kentang carisma, pasta gandum, sebagian besar sayuran tanpa tepung, sebagian besar buah (kecuali semangka, melon batu dan leci kalengan), nasi doongara, quinoa, mutiara jelai dan kacang-kacangan.
Keempat, Tiram
Tiram adalah sumber seng yang sangat baik, yang merupakan nutrisi penting dalam hal kesehatan kulit dan manajemen jerawat. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan suplementasi seng mungkin bermanfaat untuk meningkatkan manajemen jerawat.
