6. Ikan Salmon
Salmon adalah ikan berlemak lezat dengan salah satu konsentrasi asam lemak omega-3 sehat tertinggi. Menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di PLoS One, suplemen omega-3 dapat membantu menghilangkan lemak tubuh dan mengelolanya dengan lebih baik setelah lemak tersebut dihilangkan.
7. Tuna
Tuna, baik yang kalengan maupun yang segar, memiliki kandungan protein yang tinggi dan lemak sehat. Satu porsi tuna kalengan seberat 3 ons menawarkan 24 gram protein, 168 kalori, 9 gram lemak, dan hampir semuanya dianggap lemak tak jenuh ganda serta tak jenuh tunggal yang sehat.
Penelitian juga menunjukkan hubungan antara makan ikan saat sedang berupaya menurunkan berat badan. Menurut laporan yang dipublikasikan dalam Nutrition Research Report, bukti menunjukkan mengonsumsi makanan laut tanpa lemak (seperti tuna), terutama jika dibandingkan produk daging lainnya, dapat membantu mencegah obesitas. (int)
