1. Edamame
Edamame ini adalah makanan super sehat yang penuh dengan protein dan serat yang dapat berfungsi sebagai penghancur lemak perut. Selain itu, kedua nutrisi ini bisa bermanfaat sebagai daya tahan tubuh dan membantu mencegah makan yang berlebihan.
Dalam secangkir edamame, terdapat 8 gram serat dan 18 gram protein lengkap. Selain edamame, mengkonsumsi kedelai juga membantu menurunkan lemak di perut.
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam The American Journal of Obstetrics & Gynecology, peserta yang mengonsumsi suplemen kedelai kehilangan 2,8 persen lemak visceralnya, sedangkan peserta dalam kelompok plasebo memperoleh 5,3 persen lemak visceral.
2. Dada ayam tanpa kulit
Menu selanjutnya, pakar diet dari The Nutrition Twins Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos merekomendasikan untuk mengkonsumsi dada ayam tanpa kulit. Dada ayam seberat 3 ons atau sekitar 85 gram hanya memiliki 123 kalori dan 24 gram protein.
Protein ini membantu seseorang mengkonsumsi lebih sedikit makanan dan kalori. Hal ini yang nantinya akan berkontribusi untuk menghilangkan lemak di perut, mengenyangkan, menstabilkan gula darah, hingga mencegah penurunan energi.
Protein juga penting untuk menjaga dan membangun jaringan otot tanpa lemak, yang menjadi bahan bakar metabolisme, membantu membakar lebih banyak lemak, bahkan saat sedang istirahat. Mendapatkan protein yang cukup telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan kehilangan massa lemak serta mempertahankan ramping. jaringan otot.
