JAKARTA, PustakaJC.co - Nastar menjadi salah satu kue favorit saat Lebaran. Rasanya yang manis dengan isian selai nanas membuat banyak orang sulit berhenti menikmatinya. Namun, di balik kelezatannya, nastar memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi dan bisa berdampak pada berat badan jika dikonsumsi berlebihan.
Pakar gizi Tri Mutiara Ramdani, SGz, MSc, menjelaskan bahwa satu butir nastar mengandung sekitar 100-105 kkal.
“Kalau makan tiga butir, itu bisa 300-450 kkal. Dari sisi kalori memang mendekati sepiring nasi, tapi secara gizi jelas berbeda. Nastar itu padat kalori, tapi tidak padat gizi,” kata Tri dikutip dari detik.com (Selasa, 1/4/2025).
Selain itu, spesialis penyakit dalam dr. Roy Panusunan Sibarani, SpPD-KEMD, mengingatkan agar tidak terlalu banyak mengonsumsi kue kering.
“Saya lebih suka makanan yang segar, bukan yang disimpan terlalu lama. Kalau dimakan berlebihan, apalagi yang tinggi gula seperti nastar, tentu bisa berdampak pada kesehatan,” tambah pakar gizi tersebut
Jadi, boleh saja menikmati nastar saat Lebaran, asal tidak berlebihan. Tetap perhatikan pola makan agar tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang perayaan. (Ivan)
