Smoothie
Smoothie dengan campuran yang benar bisa menurunkan berat badan. Berkow berkata smoothie harus cukup mengenyangkan untuk pengganti makanan atau camilan.
Dia menyarankan campuran seperti banyak protein, serat, lemak tak jenuh, vitamin dan mineral. Anda bisa mencampurkan 20 g protein (bubuk atau yogurt), satu atau dua jenis buah misal pisang dan beri, segenggam bayam atau sayuran lain, lemak tak jenuh (selai kacang, sedikit alpukat, atau biji chia), dan satu cangkir air (susu non skim atau pengganti susu sapi).
Air lemon
Air lemon belum terbukti meningkatkan metabolisme atau detoksifikasi. Namun minuman ini menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang potensial.
Air putih yang disebut membosankan bisa memiliki sedikit rasa saat diberi potongan atau perasan lemon. Lemon jadi pilihan perasa rendah kalori yang aman.
Kandungan vitamin C pada lemon dapat meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan penyerapan zat besi, dan membantu mengurangi risiko kanker tertentu.
