7. Gangguan Kognitif Ringan (MCI)
Merupakan kondisi penurunan kemampuan berpikir dan mengingat yang lebih serius dibanding penuaan normal, dan bisa menjadi tanda awal penyakit Alzheimer atau demensia.
Cara Mencegah dan Mengatasi
Para ahli menyarankan sejumlah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga daya ingat tetap tajam:
- Tidur cukup 7–9 jam setiap malam
- Mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang
- Menghindari alkohol dan rokok
- Mengelola stres dengan teknik relaksasi atau terapi
- Tetap aktif secara fisik dan mental, seperti berolahraga ringan dan bermain teka-teki otak
Mengatasi masalah sering lupa bukan hanya soal memperbaiki kebiasaan, tetapi juga tentang menjaga kualitas hidup secara menyeluruh. Jika lupa sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, konsultasi ke dokter atau ahli saraf sangat disarankan. (nov)
